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疫情期间学生居家体育锻炼

文章来源:网友投稿 时间:2022-07-05 11:50:03

下面是小编为大家整理的疫情期间学生居家体育锻炼,供大家参考。

疫情期间学生居家体育锻炼

 

 疫情期间学生居家体育锻炼 增强学生体质,是小学体育教育的一个重要目标,在疫情期间学生的体育锻炼更加的重要,学校高度重视。于是在“停课不停学”当中,体育老师们让学生们在家进行了各种各样的体育锻炼,为发展体育运动,增强学生体质起了很重要的作用!现在,让我们看看同学们在家都做了哪些体育锻炼吧!

 生命在于运动 运动不仅能锻炼人的体魄,更能保证人的健康。然后,进行运动也应该要适量,并且要知道运动的注意事项及小常识。

 运动小常识之一,不宜立即蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

 运动小常识之二,不在大汗淋漓时洗冷热水浴 运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。若此时马上洗热水澡,就会增加体表的血流量,引起心脏、大脑供血不足,有发生心、脑血管意外的危险性。

 运动小常识之三,不立即吃饭

 在运动时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少,若在运动后不经休息立即吃饭,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调,易得病。

 运动小常识之四,不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素 B1 大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素 B1 的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

 同学们的居家体育锻炼方式,真是多种多样,相信同学们在疫情期间一定会练出一个强壮的身体,加油!!!

 

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